مقالات ورزشی

شاید پیش از این هم در مجلات و سایت های بدنسازی به عبارت کوفتگی عضلانی تاخیری و یا مخفف لاتین آن یعنی DOMS برخورد کرده باشید…

فکر می کنید که بدون وجود یار تمرینی نمی شود عضله را با نهایت شدت تحت فشار قرار داد؟ کاملا اشتباه می کنید. باید بدانید که…

وجود «خون» برای بقای زندگی و عملکرد مطلوب سیستم های بدن ضروری است. خون مسئولیت حمل اکسیژن، مواد مغذی و بسیاری مولکول های حیاتی دیگر به اندام های بدن…

در اواخر سال 2015 میلادی، مقاله ای در «دیلی میل» منتشر شده بود مبنی بر اینکه ارتش ایالات متحده قصد دارد به تدریج حرکت دراز و نشست…

در گذشته تقریبا همه افراد حاضر در باشگاها به نوعی از کمربند های وزنه برداری استفاده می کردند، اما امروزه این موضوع کمتر به چشم می آید…

هنگامی که فیلم های تمرینی برخی از عضلانی ترین مردان تاریخ _مانند رونی کلمن، جی کاتلر و برنچ وارن را تماشا می کنیم، متوجه می شویم که…

آیا یکی از بازوهایتان بزرگتر از دیگری به نظر می رسد؟ یا وقتی در حال اجرای حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی هستید…

حتما به طور غریزی متوجه شده اید که بهترین زمان برای تمرین، زمانی است که هم بالاترین سطح انرژی را دارید و هم برنامه زندگیتان با آن هماهنگ است…

در سال های اخیر، محبوبیت تمرین مقاومتی و زیرشاخه های آن در بین بانوان به شدت افزایش یافته است. اکثر خانم های ورزشکار…

داشتن حداقل یک عضله ضعیف یا به اصطلاح «سخت رشد» برای اغلب بدنسازان یک امر عادی محسوب می شود و شاید کمتر بدنسازی از این قاعده مستثنا باشد…

خوبی آسیب دیدگی های بالا تنه در این است که حداقل می توانید همچنان روی پایین تنه، عضلات مرکزی و حتی طرف آسیب ندیده تمرین کنید…

بسیاری از بدنسازان و پاورلیفتر ها از بند لیفت استفاده می کنند. این وسیله به آن ها اجازه می دهد تا در حرکات سنگین مانند…

آیا بدنسازان طبیعی می توانند مانند حرفه ای ها تمرین کنند؟ و حتی با فرض اینکه توان این کار را داشته باشند، آیا نتیجه مطلوبی از آن خواهند گرفت …

بیشتر افراد دوست دارند که در برخی قسمت ها یا عضلات بدنشان، چربی سوزی بیشتری داشته باشند. خانم ها ممکن است با چربی های سرسخت در…

فرا رسیدن فصل سرما برای بسیاری از بدنسازان جذاب و دوست داشتنی است، چون فرصت مناسبی را برای افزایش حجم عضلات در اختیار آنها می گذارد اما…

آیا ادامه دادن ست ها تا ناتوانی ضروری است؟ و اگر پاسخ مثبت است، در چه تعدادی از ست ها و چه مقداری از حجم کلی تمرین باید…

از آنجا که همه ما در یک جامعه سنتی – مذهبی پرورش یافته ایم، پرسش در مورد مسائل جنسی را دشوار و اغلب زشت تلقی می کنیم…

به طور خلاصه، تمرین مقاومتی نه تنها برای کودکان و نوجوانان مضر نیست، بلکه فواید بیشماری را به همراه دارد. البته، وقتی در اینجا به…

از دست دادن جلسات تمرین، سناریوی دردناکی است که برای تمام بدنسازان اتفاق می افتد. مهم نیست که چقدر به ورزشتان متعهد باشید؛ بالاخره زمانی فرا می رسد که…

عضلات به وسیله تاندون ها و سایر بافت ها به استخوان متصل می شوند. تولید نیرو هنگام فعالیت عضله توسط تغییرات شیمیایی سبب ایجاد…

تمرینات به طور معمول در منزل یک ساعت وقت شما را خواهد گرفت؛ ولی در سالن های ورزشی زمان بیشتری نیاز است؛ زیرا ممکن است…