استفاده صحیح از بند لیفت

بسیاری از بدنسازان و پاورلیفتر ها از بند لیفت استفاده می کنند. این وسیله به آن ها اجازه می دهد تا در حرکات سنگین مانند شراگ، ددلیفت، زیربغل هالتر خم، بارفیکس با وزنه و زیربغل سیم کش از وزنه های بیشتری استفاده کنند. گروهی از ورزشکارن و کارشناسان علم تمرین عقیده دارند که به کارگیری بند لیفت از افزایش قدرت عضلات گیرشی جلوگیری می کند. 

درواقع، از وقتی که بحث تمرینات کاربردی مد شده است، خیلی از تجهیزات تمرینی مورد غضب واقع شده اند؛ ددلیفت اسکوات را با کمربند اجرا نکنید، و گرنه عضلات مرکزی تنتان «غیر کاربردی» می شوند! برای لیفت کردن از بند لیفت استفاده نکنید، چون نوعی تقلب است و باعث ضعیف شدن گیرشتان می شود!

در مقابل، گروهی دیگری ادعا می کنند که استفاده از بند لیفت موجب اعمال فشار بهتر به عضلات بزرگ و قوی می شود، زیرا که تمرین با بند لیفت امکان استفاده از وزنه های سنگین تر را (در مقایسه با تمرین بدون بند لیفت) فراهم می آورد. بر اساس عقیده این گروه، عضلات گیرشی نیز به واسطه همین سنگین تر بودن وزنه ها تحت فشار بیشتری قرار گرفته و قوی تر می شوند. 

جالب است که اکثر وزنه برداران المپیکی نخبه در تمرینات خود از بند لیفت استفاده می کنند (شاید همیشه این کار را نکنند، ولی اغلب از این وسیله تمرینی هم بهره می گیرند). بعلاوه، حدود 75 درصد آن ها کمربند هم می بندند. ورزشکاران رشته قوی ترین مردان اغلب با بند لیفت تمرین کرده و تقریبا همیشه کمربند می بندند؛ قضیه پاورلیفتر ها هم به همین شکل است. این ورزشکاران به خوبی آگاه اند که اگر در وقت مناسب و به شکل اصولی از این تجهیزات تمرینی کمک بگیرند، کیفیت تمرینشان واقعا افزایش پیدا می کند.