دستگاه ساق پا نشسته

داشتن ساق های عضلانی خواسته همه بدنسازان است. ساق ها و وسواسی که بدنسازان به آنها دارند چالشی است که نمی توان آن را توضیح داد. در واقع ساخت عضلات بزرگ ساق کمی دشوار می باشد. مطالعات اخیر نشان می دهد که در ۵ سال گذشته خواهان ساق های بزرگ در میان بدنسازان افزایش پیدا کرده است.
تمرین ساق پا با دستگاه نشسته بهترین حرکت برای تفکیک عضلات ساق می باشد. بخصوص ماهیچه های دو قلویه ساق را هدف قرار می دهد.

۱-روی نیمکت نشسته و پنجه ها را روی جایگاه دستگاه بگزارید.

۲-زانوها را زیر پد قرار داده و دستانمان را برای کمک روی پد(اختیاری).

۳-مچ ها پا را بلند کرده و ضامن را خلاص می کنیم.

۴-پاشنه ها را با خم کردن مچ ها به آرامی پایین می آوریم تا کشش کاملی را بر ساق هایمان اعمال کنیم.