میز جلو بازو لاری

حرکت جلو بازو لاری یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای رشد عضله دو سر بازو می باشد. این یک حرکت تک مفصلی است که به صورت مستقیم عضله دوسر بازو را مورد هدف قرار می‌دهد و این تمرین به عنوان مکمل در برنامه تمرینی قرار می گیرد. بسیاری از ورزشکاران این حرکت را به خاطر کشش فوق العاده‌ای که به عضلات می‌دهد انجام می‌دهند. برای انجام جلو بازو لاری به یک میز شیبدار نیاز است که می‌توان به حالت نشسته هالتر یا سیم کش و یا ایستاده از آن استفاده نمود.